Trabajas sentado todo el día: la rutina de automasaje que tu cuello, espalda y muñecas agradecerán
Ocho horas frente al ordenador dejan huella: cervicales rígidas, contracturas entre las escápulas y piernas pesadas. Te proponemos una rutina realista de 15 minutos al día con herramientas concretas, ordenadas por zona y momento del día.